身体凝りをほぐすポーズやストレスを軽減するポーズを行うことで心身ともにリラックスできるように導いていくレッスンをご紹介します。
身体の強張りや緊張を解き、リラックスして深い眠りにつける効果が期待できるのでぜひ寝る前にお試しください。
【この動画の目次と解説】
0:00オープニングトーク
0:47①子供のポーズ
背中の強張りを解きながら体側まで伸ばして身体の緊張を和らげていきます。
4:06②ウサギのポーズ
頭頂部にある百会というツボを刺激することで心身のあらゆる不調を和らげる効果が期待できます。
ストレスの軽減や目の疲れ、頭痛の緩和などの効果があるポーズです。
6:12③針の糸とおしのポーズ
首や肩こりの解消、疲労回復の効果があります。
9:14④ガス抜きのポーズ
便秘の解消や体内に溜まった毒素を外側に排出する効果が期待できます。
10:10⑤仰向けねじりのポーズ
骨盤と背骨の位置を調整し、身体のバランスを整えていきます。
12:59⑥安らぎのポーズ
心身のリラックス効果があり、疲労が回復して集中力が高まっていくポーズです。
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